开场：镜头打开，场景为一个室内健身房，空旷明亮，悬挂着各种健身器械。背景音乐节奏欢快的音乐。
镜头一：特写镜头，拍摄一个年轻的男子，穿着运动装，站在镜子前，一边看着自己的肌肉，一边自言自语：“今天又要战胜自己！”
时长：5秒
镜头二：全景镜头，拍摄整个健身房，可以看到其他几台正在使用中的器械，以及曼妙的封面女郎在辅助训练区域进行拉伸。
时长：10秒
镜头三：中景镜头，聚焦在一个女性身上，她激情四溢地跳舞着有氧健身操。
时长：15秒
男子：（笑眯眯地走过去）加油！你跳得很棒！
女子：（气喘吁吁地回答）谢谢！你也要加油哦！
镜头四：特写镜头，男子拍打着自己的拳头，微笑着走过来。
时长：5秒
镜头五：追踪镜头，男子开始做卧推，肌肉线条清晰可见。
时长：15秒
镜头六：俯视镜头，男子开始做引体向上，肌肉紧绷，力量十足。
时长：15秒
镜头七：特写镜头，男子摩挲着自己的六块腹肌，转身笑着走向旁边的水壶。
时长：10秒
男子：（喝了一大口水）让我们一起加油吧！
镜头八：追踪镜头，男子开始进行杠铃深蹲，动作标准有力。
时长：15秒
镜头九：全景镜头，慢慢拉远，拍摄整个健身房，可以看到其他人们也在各自进行着不同的健身运动。
时长：10秒
结尾：镜头渐暗，男子站在器械前，挥手向观众告别。
时长：5秒
整个视频时长：1分钟
