标题：掌握瑜伽基础五式，提升身心健康
脚本开始：
音乐响起
画面一：
【引言】
早上好！大家好，我是你们的短视频教练小明。今天，我将带领大家学习五个简单而有效的瑜伽基础动作，通过这些动作，可以提升我们的身心健康。
画面二：
【示范动作】
小明演示着一个平和舒展的瑜伽动作，伸展着手臂和身体，展示出身轻如燕的感觉。
小明（解说）：第一个动作是“山式”，它可以帮助我们调整站姿和平衡身体。
画面三：
【介绍动作】
小明指向身体各个部位，解释着动作要点。
小明（解说）：首先，双脚并拢，站立挺胸，收腹。双手平举过顶，手掌相对。闭上眼睛，感受空气流动。这个动作能够帮助我们平衡身体，调整呼吸。
画面四：
【示范动作】
小明展示出瑜伽动作的正确姿势，全程跟随小明。
画面五：
【总结动作】
小明（解说）：好！现在我们来回顾一下。第一个动作是“山式”，调整呼吸、平衡身体。它开启了我们的瑜伽之旅。
画面六：
【介绍下一个动作】
小明指向屏幕上的文字，解释着下一个动作的名字和作用。
小明（解说）：接下来是“树式”。通过保持身心平衡，帮助我们增强核心肌肉力量。
画面七：
【示范动作】
小明展示出树式的正确姿势，动作稳定柔和。
画面八：
【总结动作】
小明（解说）：太棒了！你已经完成了两个基础的瑜伽动作，接下来还有三个精彩的动作等待你的探索。记得每天坚持练习，提升你的身心健康！
音乐渐淡出
画面九：
【结束语】
小明：感谢大家收看今天的短视频课程！希望你们能从中学到些许瑜伽的知识，并融入日常生活中。下次再见！
画面渐黑
【注意事项】
1. 脚本内容要简洁明了，通俗易懂，尽量使用口语化的表达方式；
2. 视频配合图文说明，方便观众理解动作步骤；
3. 每个动作的讲解要点需要清晰，同时提供示范以帮助观众跟随。
