标题：久坐伤脖子，教你简单5分钟拉伸
【奇妙科学】短视频文案脚本
（视频开始，BGM轻快愉悦）
片头标题：久坐伤脖子，教你简单5分钟拉伸
【镜头一】
场景：办公室工作区
片头字幕：“大家好！今天为大家带来一个简单易行的颈部拉伸方法，不仅可以缓解因久坐而疼痛的脖子，还能提高血液循环！”
【镜头二】
场景：健身房
片头字幕：“在面对电脑久坐的情况下，脖子容易感到僵硬和酸痛。接下来的5分钟，我们来进行一些有效的颈部拉伸运动。”
【镜头三】
场景：健身房内导演示范
片头字幕：“第一步，我们先进行简单的颈侧屈运动。”
– 导演示范进行颈侧屈运动，并加入配乐节奏，拉伸动作轻松优雅。
片头字幕：“这个拉伸可以增加颈椎的灵活性，放松周围的肌肉。”
【镜头四】
场景：健身房内导演示范
片头字幕：“第二步，我们要进行颈后伸运动。”
– 导演示范进行颈后伸运动，并加入配乐节奏，拉伸动作流畅有力。
片头字幕：“这个动作能够舒展颈椎的肌肉，减轻脖子的疲劳感。”
【镜头五】
场景：健身房内导演示范
片头字幕：“第三步，我们最后进行前屈伸展。”
– 导演示范进行前屈伸展，并加入配乐节奏，拉伸动作放松温和。
片头字幕：“这个动作有助于舒缓颈部紧绷的感觉，让血液更加顺畅地流动。”
【镜头六】
场景：健身房
片头字幕：“好了，这就是为你们带来的简单颈部拉伸方法。只需要5分钟，你就可以缓解脖子的疼痛，从容面对工作！记得每天坚持，享受健康生活！”
（视频结束，BGM渐淡）
